Non so voi, ma le mie paure più ataviche sono sempre state la paura di rimanere sola, la paura di rimanere senza sostentamenti (lavoro,...

Se consideriamo il nostro stato mentale come una potenzialità, un terreno da coltivare, allora possiamo chiederci in che modo è possibile...

In questi giorni, stando a casa ho potuto lavorare di più su me stessa e sul rapporto con i miei figli, adolescenti entrambi, maschio e...

Oggi faremo un nuovo gioco, quello della scoperta della natura e di come si muove la nostra mente. Nella tradizione buddhista si parla...

Anche osservare il prurito è meditazione. L’esercizio del prurito funziona così: mentre si sta seduti, immobili, concentrati e si...

Il Barattolo delle Risorse - Una pratica da condividere anche con i bambini. Scegliamo un bel barattolo. Molto capiente, perché dovrà...

Ogni tanto, sfida te stesso/a a trovare cinque cose che fanno parte della tua esperienza presente. Per prima cosa fai caso alle prime...

Solo perché dobbiamo sbrigare delle faccende in casa, non significa che questi compiti debbano essere noiosi e poco interessanti....

Pensieri ed emozioni forti possono avere un effetto veramente magnetico e devastante su di noi. Possono trascinarci in un vortice che...

In questa tecnica, meditazione e respirazione si terranno per mano e ti consentiranno di provare un beneficio unico. La tecnica del conto...

Hai mai avuto mal di schiena o dolori al collo quando sei ansioso o stressato? Uno dei molti modi in cui il tuo corpo risponde allo...

Sappiamo che la Mindfulness può farci del gran bene. Ne ho parlato più volte, oggi cito in modo particolare il testo “Il genitore...

Questa meditazione oltre a calmare la mente e affinare la concentrazione, ha lo scopo di combattere quegli automatismi che creano stress...

Possiamo fare questo esercizio quando vogliamo. Prende il tempo di tre respiri consapevoli. Possiamo anche pensare di mettere una sveglia...

La paura è una di quelle emozioni che si provano di più nella vita. E’ fra quelle emozioni universali, innate per noi tutti, come: la...

Nella solitaria oscurità, riuscivo quasi a sentire la limitatezza della vita e la sua preziosità. La diamo per scontata, ma è fragile,...

Vi siete mai soffermati ad osservare le parole, o gli aggettivi che usiamo quando ci rivolgiamo a noi stessi? Oppure il tono che usiamo?...

Quante volte ci sentiamo brutte, inadatte, fuori luogo, o semplicemente male? Io personalmente infinite volte. Scegliere di cambiare è un...

Abbi cura, una frase che non è mai stata nel vocabolario della mia famiglia di origine, a meno che non fosse per avere cura di qualcun...

La consapevolezza è l'energia di essere consapevole e svegli al momento presente. È la pratica continua di toccare profondamente la vita...