PILLOLE QUOTIDIANE DI CONSAPEVOLEZZA PER AFFRONTARE LA PAURA - Giorno 5 Sulla Riva del Fiume

Pensieri ed emozioni forti possono avere un effetto veramente magnetico e devastante su di noi. Possono trascinarci in un vortice che travolge e porta via tutto quello che gli capita a tiro. Come fare per non essere risucchiati? Possiamo scegliere ponendoci come osservatori esterni.

· Quindi mettiamoci seduti in una posizione comoda per noi. Poggiamo bene i piedi per terra, percepiamo bene il contatto con il pavimento. Con le parti del corpo che sono in contatto con esso.

· Cominciamo nel fare dei respiri profondi, inspirando dalle narici. E concentrandoci solo su quello.

· Pian piano portiamo la nostra attenzione verso il basso, all’addome, a concentrate tutta l’attenzione sull’aria che gonfia e sgonfia la pancia. Inspirando noti l’addome che si gonfia ed espirando noti l’addome che si sgonfia.

· Prova ad immaginare te stesso seduto sulla riva di un fiume, ad osservare questo fiume che scorre con tutta la sua potenza. L’acqua che scorre sono i tuoi pensieri. Ma quello che vuoi fare non è farti trasportare dalla corrente ma rimanere sulla riva, ed osservare, sei un osservatore esterno ed imparziale.

· Ed ogni volta che arriva un pensiero pronto a trascinarti via (ed è inevitabile che succeda) notalo, riporta la tua attenzione al respiro. E richiama l’immagine di te che osserva il fiume che scorre, che osserva i pensieri senza farci trascinare.

Io non sono i miei pensieri, le mie emozioni, le mie paure. Il respiro è una cura che portiamo sempre con noi e che possiamo utilizzare in ogni momento della nostra giornata, per calmare stati emotivi o intensioni negative. Ricordiamoci di poter in qualunque momento del giorno

ricorrere a questo.